5个方法预防女性抽筋

许多女性都体验过的滋味，游泳时小腿和脚指抽筋，大笑时脸部和腹部抽筋，写字、数钱时间太长时手指抽筋等。那末，产生抽筋时应当怎样处理，如何避免抽筋呢?

　　3步骤正确处理抽筋

　　抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以延续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。什么样的人容易得白癜风p>

　　正确的处理步骤以下：1.推拿抽筋部位。2.小心肠舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在舒展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷。

　　避免抽筋的5个贴士

　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有一样的体验。其实，避免抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相干的引发因素。

　　◆1.常常锻炼身体，避免肌肉过度。运动前做好充分的豫备活动，舒展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应当遵照每星期增加10的原则。

　治疗白癜风的特效药　◆2.常常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应当补充营养强化型的运动饮料。

　　◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必须的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　◆4.孕妇要常常改变身体姿式，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

　　◆5.夜里抽筋的人，特别要注意保暖，无妨试一试在睡觉前舒展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：虽然多数情况下抽筋不是病，但如果产生次数多，延续时间长，又没有明显诱因，就应当向咨询，尽快发现是不是存有潜伏的慢性病。（实习：孔丹琪）